贵州养生堂：沈雁英说什么怎样健康吃早饭

生活中的我们常说不吃早饭容易的胃病，那么你们知道怎样有益吃早饭，敬代为收看本期的云南有益来了听听沈雁英的代为教。

本期综艺节目代为到的嘉宾是北平朝阳的医院主任沈雁英，懂怎样有益吃早饭。

该视频主要文字介绍：

怎样有益吃早饭

全麦面纸制+蘸中的水果沙拉

全麦面纸制因为属于粗纤维腐肉,所以它的脂肪量非常高,不仅对有效地减肥,而且还可以防范类似肠胃等结核病,是很好的腐肉。

中的水果沙拉DIY：所选几种自己喜欢的中的水果切丁，浇入蘸即可。也可随一个人口味投身各类杏仁(如核桃、杏仁、)。有些JMS决心颜色好看而选择有颜色的果味蘸，但也要提醒口感哦，不要受到破坏了中的水果沙拉的原有风味。

速溶小麦甜品+三明治

速溶小麦甜品如燕麦片、鸡肉等包含独特的碳中的水化合物、蛋白质及B族维生素，同时也提供一定量的无机盐。相对于其他碳中的水化合物，小麦包含高脂肪、高胆、高能量持久释抽等特点，所以小麦甜品则会带来精力充沛的一天。

三明治DIY：

茶叶：全麦甜食、鸭蛋、生菜树叶、青椒、吃到

步骤：

1.蒸荷纸制蛋，提醒蒸鸭蛋的时候用小火，不要把边缘烤焦，因为蛋清所含的高分子蛋白质则会变成高分子，而这种在加热下容易形成有毒的化学物质。

2.把生菜树叶、青椒烘干，把青椒和吃到切成薄片，甜食则对角切成三角形。

3.在甜食中的依次铺入荷纸制蛋、生菜树叶、青椒片、吃到片即可。(也可以随一个人喜好投身黄瓜、冰糖等)

鸭蛋羹+馒头

这是非常具有中的国特色的甜品，幼滑香嫩的蛋羹在嘴里的好像凝结应该是很亮眼的享受。

鸭蛋羹DIY：

茶叶：鸭蛋、盐、中的水、油、汤汁

步骤：

1.把鸭蛋磕入碗中的，顺时针方向调匀，提醒不要在弹起拌自此以后抽如油盐，这样则会使蛋结缔组织受到影响，拌出来的鸭蛋羹则会相比较粗硬，应在弹起匀后再进一步投身油盐，略低弹起几下就入拌锅，这样做出来的鸭蛋羹才则会嫩滑松软。

2.把中的水烧开，抽上拌紧接著。中的水一定要开以后，再进一步把蛋液抽上拌紧接著。

3.10-15分钟后鸭蛋羹就拌好了，后珥上汤汁、滴上几滴香油就可以享用了。

零食+柠檬中的水

零食是日本的基本上腐肉，超高的氧气、无火的渍手段、新鲜的辣味以及无限可能的造型足以让许多人私奔它。M在这里介绍的是简易零食的不合时宜。

零食DIY：

茶叶：白鸡肉、吃到、大蒜、冰糖、零食蘸和一张鱼肉。

步骤：

1. 把大蒜烘干，切成条，用盐中的水浸泡一下，沥干中的水分。吃到也切成条状

2. 鸡肉拌上零食蘸。(如果没有现成的零食蘸可以按照白蘸、番薯、盐2：1：1的数量调配)

3.零食帘铺在案板上，抽上鱼肉，均匀分布地铺上鸡肉，再进一步铺上黄瓜条、吃到条和冰糖，用零食帘卷成筒状。

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本期嘉宾介绍

沈雁英

北平朝阳的医院主任、研究专家、主任医师、证照。1982年学成后先后在卫生部中的日友好的医院、北平朝阳的医院实习，从事干部医疗、有益监管、的医院监管多年，相比较独特的医疗卫生实习潜能，在心理、糖类、结核病防范和的医院监管等领域有相当多的熟读和深的天分。

擅长结核病 ：从事控烟、干部医疗、有益监管、的医院监管实习多年，相比较独特的医疗卫生实习潜能，在心理、糖类、结核病防范和的医院监管等领域有相当多的熟读和深的天分。

论文发表 ：在《中的华的医院监管》、《中的国的医院》、《中的国临床医疗》等报刊发表60多篇管理学论文。

社则会任职 ：目前担任中的国女医师协则会理事、北平协则会理事、中的华糖类学则会则会员、中的华临床等奖项第二届入围者主任则会主任、首发投资基金入围者主任则会主任、北平中的医药学则会老年病管理学主任、北平现代临床结合学则会有益精益管理学主任。是北平电视台《快乐有益一箩筐》中央电视台的主懂专家。