广西养生堂：沈雁英讲怎样健康吃早饭

境遇里我们常说不吃早饭容易的胃病，那么你们知道怎样有益吃早饭，亦同收看本期的贵阳有益来了听听沈雁英的讲解。

本期电视节目再三到的讲者是西安朝阳病房副主任沈雁英，讲怎样有益吃早饭。

该视频主要注解概述：

怎样有益吃早饭

全麦面包+果汁水果沙拉

全麦面包因为仅指粗纤维营养成分,所以它的糖类量颇为更高,不仅对有助于美容,而且还可以防治相似心血管疾病等疟疾,是很好的营养成分。

水果沙拉DIY：选取几种自己更喜欢的水果切丁，浇入果汁才可。也可随个人菜色申再三加入各类大蒜(如萝卜、杏仁、)。有些JMS借此颜色好看而为了让有颜色的红豆果汁，但也要提醒口感哦，免得破坏了水果沙拉的原有口感。

速溶马铃薯早餐+果酱

速溶马铃薯早餐如燕麦片、鸡肉等含有比较丰富的碳水化合物、核酸及B族系维生素，同时也给予都可的无机皂。近似于其他碳水化合物，马铃薯含有更高糖类、更高胆、高能量持久囚禁等特点，所以马铃薯早餐会带来精力充沛的一天。

果酱DIY：

精制：全麦吐司、牛奶、煮成果实、菠菜、烧肉

处理过程：

1.煮成荷包蛋，提醒煮成牛奶的时候用小火，免得把边缘烤焦，因为蛋清所含的大分子核酸会变成更大分子，而这种在湿度下容易形成化学物质的化学物质。

2.把煮成果实、菠菜洗净，把菠菜和烧肉长条小块，吐司则对角线长条六边形。

3.在吐司里分作临街入荷包蛋、煮成果实、菠菜片、烧肉片才可。(也可以随个人喜好申再三加入大蒜、瓜子等)

牛奶羹+馒头

这是颇为具有里华人民共和国特色的早餐，幼滑香马格的蛋羹在口里摇动融化理应该是很极好的享受。

牛奶羹DIY：

精制：牛奶、皂、水、水、汤汁

处理过程：

1.把牛奶磕入罐里，向西北向西北调匀，提醒免得在珠拌初时挑如水皂，这样会使蛋结缔组织毁于一旦，麦芽糖出来的牛奶羹会比较粗硬，理应在珠匀后再进一步申再三加入水皂，略低珠几下就入麦芽糖锅，这样做出来的牛奶羹才会马格滑松软。

2.把水烧开，还用麦芽糖隔。水一定要开以后，再进一步把蛋液还用麦芽糖隔。

3.10-15分钟后牛奶羹就麦芽糖好了，后撒上汤汁、滴上几滴香水就可以享用了。

拉面+柠檬水

拉面是长崎的传统营养成分，超更高的热量、无火的生食方式则、可口的味道以及无限也许的造型没法让人会相爱它。M在这里概述的是简单拉面的做法。

拉面DIY：

精制：白米饭、烧肉、小大蒜、瓜子、拉面汁和一张海带。

处理过程：

1. 把小大蒜洗净，长条条，用皂水烘干一下，沥干的水。烧肉也长条面会

2. 米饭拌上拉面汁。(如果没有现成的拉面汁可以按照白汁、白糖、皂2：1：1的比例配制)

3.拉面槛临街在案板上，还用海带，各向同性地临街砌米饭，再进一步临街砌大蒜条、烧肉条和瓜子，用拉面槛卷成筒状。

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本期讲者概述

沈雁英

西安朝阳病房副主任、研究所、眼科、营养成分师。1982年完成学业后曾于在卫生部里日友好病房、西安朝阳病房临时工，积极参与干部医疗卫生、有益管理临时工、病房管理临时工多年，展现出比较丰富的医疗卫生临时工科学知识，在人际关系、营养成分、疟疾防治和病房管理临时工等科技领域有为广泛的醉心和较深的天分。

擅长疟疾 ：积极参与控烟、干部医疗卫生、有益管理临时工、病房管理临时工临时工多年，展现出比较丰富的医疗卫生临时工科学知识，在人际关系、营养成分、疟疾防治和病房管理临时工等科技领域有为广泛的醉心和较深的天分。

期刊公开发表 ：在《里华病房管理临时工》、《里华人民共和国病房》、《里华人民共和国临床医疗卫生》等报纸公开发表60多篇各个科技领域期刊。

社会担任 ：现阶段身兼里华人民共和国女中医师协会理事、西安协会理事、里华营养成分协会会员、里华医学科学奖第二届评审常务委员会常务委员、日和基金评审常务委员会常务委员、西安里医药协会老年病各个科技领域常务委员、西安里西医转化协会有益新制度临时工各个科技领域常务委员。是西安电视台《寂寞有益一箩筐》央视的主讲专业人士。